康宝莱减肥：掌握四招儿，减肥不发愁
很多人都会认为，减肥是一件天大的难事。其实，只要掌握对方式方法，减肥也可以很轻松。康宝莱减肥为大家盘点，减肥期间的四件事。掌握这四招儿，锁定好身材，减肥不发愁！
康宝莱减肥科普一：做好减肥长期计划。减肥决不是一朝一夕的事情，它需要我们将其融入日常的生活中，循序渐进坚持到底。所以如果你已经开始决定要减肥，那首先，要做好一份长期计划。计划中包括，饮食和运动方案。可采用阶段性定制，比如，近一个月的饮食规划、运动规划。在初见成效后，再根据身体情况，进一步量身定制计划，这样才能让减肥更加科学、效果更为明显。
康宝莱减肥科普二：饮食运动相结合。“饮食+运动”一定是减肥塑身的标配，两者缺一不可。饮食，要注意营养均衡，切勿盲目的节食，要注意少食用高热量、高油脂、高糖量的食物，可以选择一些营养全面的代餐食品，比如，用康宝莱蛋白混合饮料调配的奶昔来取代每日一到两餐，效果更佳。运动要注意选择适合自己体质的运动，切勿一次性强力运动，造成不必要的肌肉拉伤，要注意持久性。
康宝莱减肥科普三：控制热量营养均衡。研究表明：减肥期间的男性每日摄入的热量应削减至1750-1950大卡，女性每日摄入的热量应削减至1300-1500大卡。控制热量的同时，还要注意营养的均衡性。多食用一些含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质的食物，更有益于减肥效果，同时有助强健体魄。
康宝莱减肥科普四：注意控制持续保持。经历了一段时间的有效控制，当我们的体重下降后，一定不可以沾沾自喜，减肥已经看见成效后，保持不反弹的工作尤为重要。要在身体能够承受的基础上，继续保持良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯。只有这样，才能长期拥有好身材，才不会因为一时的放松，造成之前的努力白费。减肥瘦身这四招儿，您学会了吗？
